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By @soysaludable “Si te gustan las ensaladas, llevas un paso adelante para lograr un peso saludable, prevenir el cancer, vivir mas y mejor! Pero CUIDADO cuando vas a un salad bar!

Si quieres cuidar tu peso, selecciona las opciones mas bajas en calorías como muchas hojas verdes, vainitas, alcachofas, espárragos, hongos, tomates, cebolla, pepino, palmito, célery, calabacín, zanahorias, berenjenas, pimentón, radicchio, brocoli, coliflor, etc. Puedes acompañar con opciones de pollo, pescado o mariscos al grill o encurtidos. Y lo IDEAL es una vinagreta clásica con balsámico, oliva y pimienta.
Precaución con los aguacates y aceitunas, maíz en granos, quesos blancos frescos, ensalada de papas o pasta. Si te sirves hazlo con moderación (porciones pequeñas). Evita los quesos madurados, azules, cremosos, tocineta, alimentos empanizados , fritos y aderezos cremosos. Pueden sabotear todo tu esfuerzo!
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By @soysaludable “ADEREZOS RECOMENDADOS PARA ENSALADAS Y CARNES 😊…. Pueden anotarlos pero también están en la pagina soysaludable.com
1⃣ADEREZO DE MOSTAZA DULCE
• 1/2 taza de yogur Natural descremado sin azúcar
• 3 cucharadas grandes de mostaza
• 2 cucharadas de limón o vinagre balsamico
• Pimienta molida y ajo al gusto
• 2 sobres de edulcorante
• 2 cucharadas de agua
2⃣SALSA TARTARA LIGERA • 1 taza de yogur Natural descremado sin azúcar
• 1 huevo cocido picadito
• 25 gr de alcaparras picaditas
• 25 gr de pepinillos picaditos
• 50 gr de cebolla picadita
• 1 cucharadita de mostaza
• Perejil picado.
3⃣VINAGRETA CLASICA LIGERA • 1 Cucharada de aceite de oliva
• 2 cucharadas de vinagre balsámico o limón
• 1 cucharada de mostaza
• Pimienta, ajo en polvo, comino, ajonjoli
4⃣PICO DE GALLO • 3 Tomates grandes picaditos
• 1 Cebolla blanca o morada picadita
• 1 ramillete de cilantro al gusto picadito
• 2 ajíes picantes
• ½ cucharita de ajo triturado
• Jugo de 1 limón
• Sal y pimienta al gusto
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Primer día de clases, con un nuevo compañero! #work #working #job #myjob #dayjob #ilovemyjob #photooftheday #computer #instajob #instalife #instagood #instadaily #school #class #classess #teacher #teachers #student #students @tetus23 #TetoYNené #Cat #cat_of_instagram #catlike

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